كيف تتخلص من الاكتئاب

كيف تتخلصى من الاكتئاب
ساعت الواحد بيقى متضايق ويحس انه لوحده وان مفيش حد فاهمه وتسود الدنيا فى وشه كتير حصلى الموضوع ده واكيد كلنا
والحل ابسط مايمكن
استحالة هتلاقى حد يفهمكى زيه
او يحس بيك مثله
انا بحثت كتير ومالقيت حد برتاح معاه اده
اكيد انتو عارفينوه
سبحانه وتعالى هوالله لا الله الاهو
حقا الابذكر الله تطمئن القلوب
لو هاتتكلمى مع انسان اكيد هيجى وقت وتكسفى وتقولى اكيد زهق منى
لكن الرحمن جل جلاله لايمل قط ولايتركك ابدا اذا لجئت اليه الا وانت راضيه وسعيده ويكفى فرحة مناجاته فهى تنسيك اى هموم وتزيل اى احزان
لكن لازم الانسان بعدها يقف وقفة بجد ويسعى للاسباب مش يتكاسل ويتواكل لانه ساعتها هيكسل انه يقف على رجله تانى
لكن طبعا مش عيب ان الانسان يقع اكتر من مره المهم انه يحاول بجد
قرات فى مجله اسباب الاكتئاب اللى اى حد ممكن يمر بيه وحبت افيدكم يااخواتى فى ان كل واحدة تتخلص منه قبل مايمس قلبها ويدخل جواه وتغلف قلبها مكانه بطبقة رقيقة من الحلم والصبر.
على فكرة ثبت ان المرأة تعانى الاكتئاب بنسبة تعادل ضعف الرجال وتساهم فى ذلك العوامل الهرمونية ومايتصل بها من الدورة الشهريه والاجهاض وفترة ما بعد الولادة وتواجه المرأه من الضغط النفسى والقلق اكثر من الرجال فيما يختص من شئون المنزل والعناية بالاطفال وبالاباء المسنين وبالعمل ايضا بالنسبة للمراه العاملة.
اولا اعراض الاكتئاب:
1- شعور بالقلق والحزن والفراغ بصورة مستمرة.
2- شعور باليأس والتشأوم.
3- شعور بالذنب ونقص احترام الذات.
4- تلاشى الاهتمام بالهوايات والنشاطات التى كنت تتمتعين بها سابقا.
5- تدنى نسبة النشاط وانحطاط الهمة.
6-صعوبه التركيز والتذكر والتردد.
7- الارق او الاستيقاظ المبكر او النوم الزائد.
8- القلق والتحفز الدائم.
9-المبالغة فى الكلام وردود الافعال.
10- اساءة التقدير واتخاذ القرارات الخاطئة.
11- مشكلات صحية وفسيولوجية لاتستجيب للعلاج مثل الم الرأس والاضطرابات الهضميه والام غير محددة.
12- تغير فى العادات القديمة.

مش عيب ان الانسان يحس ان فيه حاجة غلط بس العيب انه يسيب نفسه على غلطها ومايصلحاش او يعالجها
كتير اوى يسمعوا كلمه اكتئاب يقولوا ياماما انا خلاص ضعت
معلش اصلهم معرفوش الوصفه السحرية بتاعتنا الا وهى مناجاة الله والشكوى اليه فهو اقرب اليك من نفسك واعلم بها منك.
لكن برضه فى اشياء اخرى لازم نستعين بها بعد ذلك علشان نأخذ بالاسباب ثم نتوكل ونطلب من الله الشفاء وهى:
1- حددى لنفسك اهدفا واقعية وابدى استعدادا لتحمل حد معقول غير مبالغ فيه من المسئولية.
2- حاولى توزيع المهام الكبيرة الى صغيرة وتنفذيها بالتقسيط ولاتحملى نفسك فوق طاقتها.
3- شاركى فى النشاطات الاجتماعية التى تسرك وتبعث لديكى التفاؤل/طبعا مفيش احلى من منتدى فتكات/.
4- مارسى الرياضة الخفيفة.
5- لاتتوقعى تحسنا سريعا فى مزاجك وانما يحدث ذلك بالتدريج/وبشر الصابرين/.
6- ارجئ اتخاذ القرارات المهمة فى حياتك لحين التخلص تماما من الاكتئاب.
ياريت كل اللى يقرأ الموضوع ماينامش الا لما يتكلم مع ربنا سبحانه وتعالى مش لازم تكونى متضايقة لانك على طول محتاجة له حتى لو كنت فرحانة.

مع تحياتى
توتااااا

» عايزة تعالجى الاكتئاب تعالى معايا بسرعة